Løbehold – 0 til 5 km: Træning med Fysioterapeutisk Fokus
Er du nybegynder og drømmer om at kunne løbe 5 km, eller har du måske løbet lidt før, men ønsker at bygge op til længere distancer på en sikker og skadesfri måde? Så er vores løbehold for dig! Dette hold er specielt designet til at hjælpe dig med at komme fra 0 til 5 km på 10 uger, med professionel vejledning fra en fysioterapeut, der sikrer, at du træner effektivt og uden at pådrage dig skader.
Træning med Fokus på Sikker Progression
Løb kan være en fantastisk måde at forbedre både din fysiske og mentale sundhed på, men det er også en aktivitet, hvor mange oplever skader, hvis ikke træningen bliver tilrettelagt korrekt. På dette løbehold vil du blive guidet af en erfaren fysioterapeut, som vil tilpasse træningen til dine behov og sikre, at du træner op på en skånsom måde. Vi fokuserer på at skabe en god løbeteknik, der mindsker risikoen for overbelastning og skader.
Vi træner én gang om ugen (tirsdage kl. 17.00-17.55) i 10 uger, og hver session er opbygget omkring både løbetræning og relevant styrketræning. Styrketræning er en vigtig del af forberedelsen til løb, da det hjælper med at styrke de muskler, der er nødvendige for at opretholde en god løbeform. Stærke muskler giver bedre kontrol og stabilitet under løb, hvilket reducerer risikoen for skader som for eksempel løberknæ, skinnebensbetændelse og belastningsskader i hofter eller ryg.
Opbygning af Udholdenhed og Styrke
Træningen på løbeholdet er delt op i både udholdenhedstræning og styrketræning. Den første del af hver session vil fokusere på løbetræning, hvor du gradvist øger din løbedistance. Vi starter langsomt og bygger op, så du på en forsvarlig måde kan komme fra at løbe korte intervaller til at kunne gennemføre 5 km.
Den anden del af træningen vil bestå af relevante styrketræningsøvelser, der er nøje udvalgt af fysioterapeuten for at hjælpe dig med at opbygge styrke i de muskler, der er nødvendige for at støtte din løbetræning. Øvelserne vil fokusere på at styrke ben, hofter, core og stabiliserende muskler, som er essentielle for en korrekt og effektiv løbeteknik. Styrketræningen vil desuden hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning og give dig større udholdenhed, så du kan løbe længere uden at blive overbelastet.
Fysioterapeutens Rolle i Træningen
Vores fysioterapeut vil være til stede under hver træning og give individuel vejledning. Hvis du har tidligere skader eller oplever smerter under træningen, vil fysioterapeuten kunne justere øvelserne og løbeprogrammet, så det passer til dine behov. Der vil også være mulighed for at få tips til, hvordan du kan forbedre din teknik og få mere ud af din løbetræning.
For Alle Niveauer – Fra Begynder til Øvet
Dette løbehold er for alle, der ønsker at opnå en god og skadesfri løbeform. Uanset om du er helt ny til løb, eller du måske har lidt erfaring, men ønsker en struktureret tilgang til 5 km løb, er dette hold for dig. Vi mødes én gang om ugen, og hver træning er tilpasset, så alle kan deltage, uanset udgangspunkt.
Hvordan Tilmelder Du Dig?
Tilmelding til løbeholdet sker på nedenstående link, og vi opfordrer dig til at tilmelde dig tidligt, da der er begrænset plads. Holdet starter tirsdag d. 22.04.25 kl. 17.00-17.55
Hvis du har spørgsmål om træningen eller ønsker at vide mere, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi ser frem til at hjælpe dig med at nå din målsætning om at kunne løbe 5 km med en sund og skadesfri krop!
Tilmeld dig i dag og vær en del af et motiverende fællesskab, hvor både udholdenhed og styrke bliver bygget på den rigtige måde!